Kymmeniä valmiita treeniohjelmia ja treenisuunnitelmia

Valitse tasosi mukainen ohjelma, tutustu ohjeisiin, katso tekniikkavideot, lataa treenipäiväkirja ja suorita - tulokset seuraavat itsestään.

treeniohjelma.org - Treeniohjelmia suomalaisille jo vuodesta 2013

  • Valitse tasosi mukainen mieluinen treeniohjelma tai treenisuunnitelma valikoimastamme

    Treenisuunnitelmat ovat Personal Trainerin laatimia, realistisiin asiakastapauksiin perustuvia pitkän tähtäimen suunnitelmia. Treenisuunnitelmat ovat pääsääntöisesti 6 kk – 12 kk mittaisia ja ne koostuvat useista toinen toistaan tukevista treeniohjelmista.

    Treeniohjelmat ovat internetistä kerättyjä, suomennettuja ja hyväksi havaittuja ohjelmia sekä aloittelijoiden että harjaantuneempien tarpeisiin. Treeniohjelmien suosituskesto on 2 – 3 kk.

  • Tutustu treenien ohjeistukseen ja tsekkaa tekniikkavideot

    Treeniohjelmissa ja treenisuunnitelmissa on sekä sanallinen ohjeistus (liikkeet, sarja- ja toistomäärät, suositeltu kuorma ja progressio jne), että linkit ohjelmassa olevien liikkeiden tekniikkavideoihin.

  • Lataa treenipäiväkirja ja suorita - tulokset seuraavat kyllä

    Jokaisesta ohjelman vaiheesta on ladattavissa valmis treenipäiväkirja. Päiväkirjan avulla näet mitä liikkeitä sinun tuli suorittaa missäkin järjestyksessä ja siihen voit merkitä ylös käyttämäsi kuormat. Näin edistymisen seuraaminen on helpompaa ja motivaatio pysyy yllä.

Pitkäjänteiset treenisuunnitelmat6 - 12 kuukautta

Kehitä itseäsi monipuolisesti - lisää lihasta, voimaa, kestävyyttä, rasvanpolttoa. Treenaa jaksottamalla kuten ammattilaiset.

Lyhyet treeniohjelmat2 - 3 kuukautta

Muista vaihtaa ohjelmaa parin kuukauden välein. Keho tottuu toistuvaan ärsykkeeseen ja harjoitusvaikutus pienenee.

Tutustu myös

Kuka sivustoa ylläpitää?

Sivuston ylläpidosta ja treenisuunnitelmien laadinnasta vastaa Trainer4You Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi Hentilä

info@treeniohjelma.org