Dorian Yates – The Age of Intensity
| |

Dorian Yates – The Age of Intensity

Dorian Yatesin superkovan intensiteetin kehonrakennusohjelma. Ei aloittelijoille. Tässä artikkelissa: Dorian Yatesin kehonrakennusohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: muscleandfitness.com Tutustu myös pidemmän tähtäimen massatreenisuunnitelmaan: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: n. 60 minuuttia 4 kertaa viikossa Dorian Yates oli hallitseva kehonrakentaja useiden vuosien…

Reg Park’s 5×5
| |

Reg Park’s 5×5

Reg Park’s 5×5 on massatreeni ammattimaisille kehonrakentajille!  Tässä artikkelissa: Todella korkean volyymin massatreeni (kesto jopa yli kaksi tuntia) Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.t-nation.com Tsekkaa myös pidemmän tähtäimen treenisuunnitelma lihasmassan kasvatukseen: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Haastava 1 – jakoinen Kesto: Yli 2 tuntia 3 kertaa viikossa…

German Volume Training 2000 (GVT) – Superkova treeniohjelma lihasten kasvuun
| |

German Volume Training 2000 (GVT) – Superkova treeniohjelma lihasten kasvuun

German Volume Training 2000 on todella haastava ja tehokas massatreeni. Tässä artikkelissa: Paljon sarjoja, paljon tuloksia? Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: t-nation Tsekkaa myös pidemmän tähtäimen treenisuunnitelma lihasmassan kasvatukseen: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 60-90 minuuttia 4 kertaa viikossa Alkuperäisessä German Volume…