Ojentajatreeni – Kolmipäisen olkalihaksen sijainti, tehtävät, harjoitusliikkeet ja venytys

Ojentaja eli kolmipäinen olkalihas on 70% olkavarren massasta. Ojentajatreenillä saat paksut kädet. Lähtee Kiinnittyy Pitkä pää: lapaluun nivelkuopan alakyhmystä Kyynärlisäkkeeseen Ulompi pää: olkaluun takapinnalta yläkolmanneksesta Kyynärlisäkkeeseen Sisempi pää: olkaluun takapinnalta edellisen alapuolelta Kyynärlisäkkeeseen Ojentajien tehtävä: Kolmipäisen olkalihaksen päätehtävä on kyynärnivelen ojennus. Siitä lienee juontuu nimi ”ojentaja”.  Harvemmin tiedetty fakta on se, että se osallistuu hieman…

Ojentajatreeni – neljä vaihtoehtoa
| |

Ojentajatreeni – neljä vaihtoehtoa

Ojentajalihasten koostumus ja neljä vaihtoehtoista ojentajatreeniä. Tässä artikkelissa: Kolme lihasta, jotka muodostavat ns. ”ojentajat” ja niiden treenaaminen Neljä erilaista ojentajatreeniä: sarjat, toistot ja tekniikkavideot Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä Tiesitkö, että ojentaja on 70% olkavarren massasta? Pitkä pää, long head Ulompi pää, lateral head Sisempi pää, medial head Ojentajat (triceps brachii)  aktivoituvat lähes kaikissa…