Reiden loitontajat (keskimmäinen ja pieni pakaralihas, sidepeitteen jännittäjä) – sijainti, tehtävä, harjoitusliikkeet ja venytys

Reiden loitontajat pelaavat samassa joukkueessa ison pakaralihaksen kanssa lonkkanivelen liikuttamisessa ja pakaran alueen voiman ja muodon tuotannossa. Lähtee Kiinnittyy Keskimäinen pakaralihas: Suoliluun takayläreunasta Reisiluun ylä-ulkopintaan (ison sarvennoisen ulkopinnalle) Pieni pakaralihas: Edellisen alapuolelta Reisiluun ylä-ulkopintaan (ison sarvennoisen

Takareisitreeni – Takareisien (Kaksipäinen reisilihas, Puolijänteinen ja -kalvoinen lihas) sijainti, tehtävät, harjoitusliikkeet ja venytys

Tässä artikkelissa vinkit takareisitreeniin sekä takareiden sijainti, tehtävät ja venytys. Takareiden lihaksista käytetään usein yhteisnimitystä hamstring - lihakset. Lähtee Kiinnittyy Kaksipäinen reisilihas: Istuinkyhmystä ja reisiluun yläulkopinnalta Pohjeluun päähän Puolijänteinen lihas: Istuinkyhmystä Sääriluun pes anserius -kohtaan Puolikalvoinen lihas: Istuinkyhmystä Sääriluun