Hauistreeni – Hauiksen (kaksipäinen olkalihas + brachialis ja brachioradialis) sijainti, tehtävät, harjoitusliikkeet ja venytys

Näytä pala! Hauislihas on kaunis. Siksipä hauistreeni on aina kuulunut salitreenien vakio-ohjelmistoon. Kaksipäinen olkalihas: Lähtee Kiinnittyy Pitkä pää: lapaluun nivelkuopan yläkyhmystä Värttinäluun kyhmyyn Lyhyt pää: korppilisäkkeen kärjestä Värttinäluun kyhmyyn Brachialis ja brachioradialis: Brachialis sijaitsee kaksipäisen olkalihaksen alla ja itse

Ojentajatreeni – Kolmipäisen olkalihaksen sijainti, tehtävät, harjoitusliikkeet ja venytys

Ojentaja eli kolmipäinen olkalihas on 70% olkavarren massasta. Ojentajatreenillä saat paksut kädet. Lähtee Kiinnittyy Pitkä pää: lapaluun nivelkuopan alakyhmystä Kyynärlisäkkeeseen Ulompi pää: olkaluun takapinnalta yläkolmanneksesta Kyynärlisäkkeeseen Sisempi pää: olkaluun takapinnalta edellisen alapuolelta Kyynärlisäkkeeseen Ojentajien tehtävä: Kolmipäisen olkalihaksen päätehtävä on kyynärnivelen