Kun olet totuttanut lihaksesi ja nivelesi säännölliseen kuntosaliharjoitteluun aloittelijoiden treeniohjelmilla, voit siirtyä lempitreeniohjelmieni, Arnold’s Golden Sixin ja HST:n pariin. Toki muitakin treeniohjelmia voit käyttää, mutta niitä ei tästä blogista löydy, ainakaan vielä :)

Suosittelen vuorottelemaan näiden kahden ohjelman välillä, ainakin vuoden aina 3 kuukautta kerrallaan. Olen varma, että yhdessä säännöllisten punnerrusharjoitusten ja oikean ruokavalion kanssa, vuoden päästä olet jo 100 punnerruksen tavoitteessa ja luultavasti pitkästi ylikin!

Tarkemmin näistä kahdesta kuninkaallisesta treeniohjelmasta voit lukea alla olevista postauksista:

Arnold’s Golden Six

HST

-A

ps. Lisää treeniohjelmia lisätty arkistoon!


Aleksi
Aleksi

Entinen diplomi-insinööri, nykyinen Personal Trainer (Trainer4You, 2015) ja yrittäjä. Treeniohjelma.org:n ylläpitäjä vuodesta 2013.