3 – jakoinen treeniohjelma

3-jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvattamiseen, kaksi muunnelmaa. Tässä artikkelissa: Kaksi selkeää treeniohjelmaa lihasmassan kasvattamiseen Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Laatinut Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi Hentilä Ladattava treenipäiväkirja Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 3 – jakoinen Kesto: n. 60 minuuttia 3 kertaa viikossa Miksi 3-jakoinen treeniohjelma? Tämän artikkelin treenit ovat 3…

Supersarjoilla tehostettu ja nopeutettu 3 – jakoinen saliohjelma. Tässä artikkelissa: 3 – jakoinen saliohjelma kiireisemmälle treenaajalle Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 3 – jakoinen Kesto: 30-50 minuuttia 3 kertaa viikossa Tämä 3 – jakoinen saliohjelma tehdään supersarjoina, eli tehdään aina kaksi eri liikesarjaa…