3-jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvattamiseen, kaksi muunnelmaa. Lataa tulostettavat treenipäiväkirjat artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Kaksi selkeää treeniohjelmaa lihasmassan kasvattamiseenYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLaatinut Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi HentiläLadattava

Supersarjoilla tehostettu ja nopeutettu 3 - jakoinen saliohjelma. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: 3 - jakoinen saliohjelma kiireisemmälle treenaajalleYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirja Harjoituksen tiedot: Tavoite: LihasmassaTekninen