Matalan volyymin 3 - jakoinen kuntosaliohjelma aloittelijalle. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Aloittelijoille soveltuva 3 - jakoinen massatreeniYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaTekijä: Trainer4You Personal Trainer

Monipuolinen ja nopea 4 - jakoinen treeniohjelma aloittelijalle progressiivisilla supersarjoilla. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Hyväkuntoiselle aloittelijalle sopiva 4-jakoinen treeniohjelmaYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: www.fullfitness.net Harjoituksen