Aloittelijan treeniohjelma

0-6 kuukautta salikokemusta

Aloittelijan treeniohjelma | Treeniohjelma

Seniorin treeniohjelma – treeni 60+ vuotiaille
07/11/201926/05/2020

1 – jakoinen seniorin treeniohjelma helpoilla ja nivelystävällisillä liikevalinnoilla. Tässä artikkelissa: Voimaa arkeen 1 – jakoisella seniorin treeniohjelmalla Ohjatut tai puoliohjatut liikeradat – ei vapaita painoja Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voimaa arjen askareisiin, lisää terveitä elinvuosia. Tekninen vaativuus: Helppo 1…

LUE LISÄÄ Seniorin treeniohjelma – treeni 60+ vuotiaille
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

3 – jakoinen kuntosaliohjelma aloittelijalle
16/02/201826/05/2020

Matalan volyymin 3 – jakoinen kuntosaliohjelma aloittelijalle. Tässä artikkelissa: Aloittelijoille soveltuva 3 – jakoinen massatreeni Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 3 – jakoinen Kesto: n. 30 minuuttia 3 kertaa viikossa Kuntosalitreeniä vasta aloitteleville harvoin suositellaan kolmijakoista massatreeniä,…

LUE LISÄÄ 3 – jakoinen kuntosaliohjelma aloittelijalle
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Aloittelijan 2-jakoinen treeniohjelma laitteilla
13/03/201426/05/2020

Aloittelijan 2-jakoinen treeniohjelma kuntosalilaitteilla – ei vapaita painoja. Tässä artikkelissa: 2 – jakoinen salitreeni aloittelijalle, kaikki liikkeet laitteissa Tuetuilla liikeradoilla turvallista treeniä Yksityiskohtaiset suoritusohjeet: sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä Harjoituksen tiedot: Tavoite: Totuttaa lihakset salitreeniin Tekninen vaativuus: Helppo 2 – jakoinen Kesto: n. 50 minuuttia 2 kertaa viikossa…

LUE LISÄÄ Aloittelijan 2-jakoinen treeniohjelma laitteilla
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
17/02/201412/08/2020

Monipuolinen ja nopea 4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle progressiivisilla supersarjoilla. Tässä artikkelissa: Hyväkuntoiselle aloittelijalle sopiva 4-jakoinen treeniohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.fullfitness.net Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 40-60 minuuttia 4 kertaa viikossa Tässä treeniohjelmassa sarjat suoritetaan supersarjoina ja progressiivisesti nousevilla toistoilla. Treeni…

LUE LISÄÄ 4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

2 -jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
21/10/201327/05/2020

Aloittelijalle sopiva 2 – jakoinen treeniohjelma. Tässä artikkelissa: Helppojen perusliikkeiden ympärille rakennettu 2 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle. Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä Harjoituksen tiedot: Tavoite: Totuttaa lihakset salitreeniin Tekninen vaativuus: Keskitaso 2 – jakoinen (ylävartalo / alavartalo) Kesto: n. 40 minuuttia 2 kertaa viikossa…

LUE LISÄÄ 2 -jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
20/10/201327/05/2020

Voimaa aloittelijalle 1 – jakoisen Starting Strength – ohjelman aloittelijan versiolla. Tässä artikkelissa: 1 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle voiman hankintaan Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä (muunnelma kuuluisasta Starting Strength – ohjelmasta) Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 1 – jakoinen Kesto: 60 minuuttia 3…

LUE LISÄÄ Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle

Tietosuoja