4 – jakoinen treeniohjelma

Harjaantuneen treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Dorian Yates – The Age of Intensity
30/09/201418/02/2020

Dorian Yatesin superkovan intensiteetin kehonrakennusohjelma. Ei aloittelijoille. Tässä artikkelissa: Dorian Yatesin kehonrakennusohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: muscleandfitness.com Tutustu myös pidemmän tähtäimen massatreenisuunnitelmaan: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: n. 60 minuuttia 4 kertaa viikossa Dorian Yates oli hallitseva kehonrakentaja useiden vuosien…

LUE LISÄÄ Dorian Yates – The Age of Intensity
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)
18/02/201427/05/2020

Kustomoitu 4-jakoinen treeniohjelma – tekijänä pakkotoiston nimimerkki Powerhousu. Tässä artikkelissa: 4-jakoinen treeniohjelma, jossa jokainen lihasryhmä treenataan useammin kuin kerran viikossa Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.pakkotoisto.com Jos sinulla on vankka kuntosalitausta ja hyvä peruskunto, tsekkkaa myös tehokeinoilla maustettu puolen vuoden treenisuunnitelma Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa ja voima…

LUE LISÄÄ 4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
17/02/201412/08/2020

Monipuolinen ja nopea 4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle progressiivisilla supersarjoilla. Tässä artikkelissa: Hyväkuntoiselle aloittelijalle sopiva 4-jakoinen treeniohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.fullfitness.net Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 40-60 minuuttia 4 kertaa viikossa Tässä treeniohjelmassa sarjat suoritetaan supersarjoina ja progressiivisesti nousevilla toistoilla. Treeni…

LUE LISÄÄ 4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
Harjaantuneen treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

German Volume Training 2000 (GVT) – Superkova treeniohjelma lihasten kasvuun
16/02/201427/05/2020

German Volume Training 2000 on todella haastava ja tehokas massatreeni. Tässä artikkelissa: Paljon sarjoja, paljon tuloksia? Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: t-nation Tsekkaa myös pidemmän tähtäimen treenisuunnitelma lihasmassan kasvatukseen: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 60-90 minuuttia 4 kertaa viikossa Alkuperäisessä German Volume…

LUE LISÄÄ German Volume Training 2000 (GVT) – Superkova treeniohjelma lihasten kasvuun
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1
16/02/201427/02/2020

Jim Wendlerin legendaarinen voimaohjelma 5/3/1 Tässä artikkelissa: Jim Wendlerin opit maksimivoimatasojen nostoon. Wendlerin esimerkkiohjelma The Triumvirate Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: t-nation.com Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 50-80 minuuttia 4 kertaa viikossa Jim Wendlerin voimaohjelma 5/3/1 perustuu voimaharjoittelun perusoppeihin. Siinä tehdään perinteisiä moninivelliikeitä…

LUE LISÄÄ Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1