Tavoitteena voima

Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Perinteinen 5×5 – Treeniohjelma voimanhankintaan!
20/05/201526/05/2020

Perinteinen 5 x 5 on yksinkertainen mutta huomattavan tehokas treeniohjelma maksimivoiman nostoon. Tässä artikkelissa: Perinteinen 5 x 5 voimaohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet: sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.stronglifts.com Tutustu myös pidemmän tähtäimen voimatreenisuunnitelmaan: Ylävartalon voimannosto 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 2 – jakoinen Kesto: n. 45 – 60 minuuttia 3 kertaa viikossa 5×5 ohjelma on…

LUE LISÄÄ Perinteinen 5×5 – Treeniohjelma voimanhankintaan!
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon
19/02/201426/05/2020

Voimatasot ylöspäin Starting Strength voimaohjelmalla! Tässä artikkelissa: Yksinkertainen voimatreeni perusliikkeillä Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.pakkotoisto.com Tutustu myös pidemmän tähtäimen voimatreenisuunnitelmaan: Ylävartalon voimannosto 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Haastava 1 – jakoinen Kesto: 60 minuuttia 3 kertaa viikossa Tämä ohjelma on suunniteltu maksimisvoimatason nostoon. Soveltuu esimerkiksi harjaantuneelle…

LUE LISÄÄ Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)
18/02/201427/05/2020

Kustomoitu 4-jakoinen treeniohjelma – tekijänä pakkotoiston nimimerkki Powerhousu. Tässä artikkelissa: 4-jakoinen treeniohjelma, jossa jokainen lihasryhmä treenataan useammin kuin kerran viikossa Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.pakkotoisto.com Jos sinulla on vankka kuntosalitausta ja hyvä peruskunto, tsekkkaa myös tehokeinoilla maustettu puolen vuoden treenisuunnitelma Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa ja voima…

LUE LISÄÄ 4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1
16/02/201427/02/2020

Jim Wendlerin legendaarinen voimaohjelma 5/3/1 Tässä artikkelissa: Jim Wendlerin opit maksimivoimatasojen nostoon. Wendlerin esimerkkiohjelma The Triumvirate Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: t-nation.com Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 4 – jakoinen Kesto: 50-80 minuuttia 4 kertaa viikossa Jim Wendlerin voimaohjelma 5/3/1 perustuu voimaharjoittelun perusoppeihin. Siinä tehdään perinteisiä moninivelliikeitä…

LUE LISÄÄ Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa
03/11/201321/11/2022

Arnold Golden Six – Schwarzeneggerin legendaarinen massatreeni kolmena variaationa: alkuperäinen ohjelma, aloittelijan versio ja päivitetty versio. Tässä artikkelissa: Harjoituksen tiedot: Tässä artikkelissa käydään läpi kolme vaihtoehtoista legendaariseen Arnold Golden Sixiin pohjautuvaa 1 – jakoista treeniohjelmaa. Yleistä treeneistä: Valitsitpa minkä tahansa version, Arnold Golden Sixiä kannattaa tehdä maksimissaan 12-15 viikkoa yhteen putkeen. Treeni on yksi jakoinen…

LUE LISÄÄ Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
20/10/201327/05/2020

Voimaa aloittelijalle 1 – jakoisen Starting Strength – ohjelman aloittelijan versiolla. Tässä artikkelissa: 1 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle voiman hankintaan Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä (muunnelma kuuluisasta Starting Strength – ohjelmasta) Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 1 – jakoinen Kesto: 60 minuuttia 3…

LUE LISÄÄ Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle