1 – jakoinen treeniohjelma

Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon
19/02/201426/05/2020

Voimatasot ylöspäin Starting Strength voimaohjelmalla! Tässä artikkelissa: Yksinkertainen voimatreeni perusliikkeillä Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.pakkotoisto.com Tutustu myös pidemmän tähtäimen voimatreenisuunnitelmaan: Ylävartalon voimannosto 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Haastava 1 – jakoinen Kesto: 60 minuuttia 3 kertaa viikossa Tämä ohjelma on suunniteltu maksimisvoimatason nostoon. Soveltuu esimerkiksi harjaantuneelle…

LUE LISÄÄ Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon
Harjaantuneen treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Reg Park’s 5×5
19/02/201426/05/2020

Reg Park’s 5×5 on massatreeni ammattimaisille kehonrakentajille! Tässä artikkelissa: Todella korkean volyymin massatreeni (kesto jopa yli kaksi tuntia) Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: www.t-nation.com Tsekkaa myös pidemmän tähtäimen treenisuunnitelma lihasmassan kasvatukseen: Supermassa 6kk Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa Tekninen vaativuus: Haastava 1 – jakoinen Kesto: Yli 2 tuntia 3 kertaa viikossa…

LUE LISÄÄ Reg Park’s 5×5
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

HST Treeni – Hypertrophy-specific Training
04/11/201327/05/2020

HST treeni on virkistävää vaihtelua perinteiseen treeniin Tässä artikkelissa: HST treenin perusteet ja esimerkkiohjelma Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Lähde: http://hypertrophyspecific.com/ Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa ja kestävyys Tekninen vaativuus: Keskitaso 1 – jakoinen Kesto: 60-90 minuuttia 3 kertaa viikossa HST treeni on erittäin mielenkiintoinen, virkistävällä tavalla erilainen treeniohjelma. HST treenin vaikutus…

LUE LISÄÄ HST Treeni – Hypertrophy-specific Training
Keskitason treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa
03/11/201321/11/2022

Arnold Golden Six – Schwarzeneggerin legendaarinen massatreeni kolmena variaationa: alkuperäinen ohjelma, aloittelijan versio ja päivitetty versio. Tässä artikkelissa: Harjoituksen tiedot: Tässä artikkelissa käydään läpi kolme vaihtoehtoista legendaariseen Arnold Golden Sixiin pohjautuvaa 1 – jakoista treeniohjelmaa. Yleistä treeneistä: Valitsitpa minkä tahansa version, Arnold Golden Sixiä kannattaa tehdä maksimissaan 12-15 viikkoa yhteen putkeen. Treeni on yksi jakoinen…

LUE LISÄÄ Arnold Golden Six – Alkuperäinen ja kaksi muunnelmaa
Aloittelijan treeniohjelma | Kuntosaliohjelma | Treeniohjelma

Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
20/10/201327/05/2020

Voimaa aloittelijalle 1 – jakoisen Starting Strength – ohjelman aloittelijan versiolla. Tässä artikkelissa: 1 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle voiman hankintaan Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideot Ladattava treenipäiväkirja Tekijä: Trainer4You Personal Trainer Aleksi Hentilä (muunnelma kuuluisasta Starting Strength – ohjelmasta) Harjoituksen tiedot: Tavoite: Voima Tekninen vaativuus: Keskitaso 1 – jakoinen Kesto: 60 minuuttia 3…

LUE LISÄÄ Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle