Starting Strength

Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon

Voimatasot ylöspäin Starting Strength voimaohjelmalla! Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Yksinkertainen voimatreeni perusliikkeilläYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: www.pakkotoisto.comTutustu myös pidemmän tähtäimen voimatreenisuunnitelmaan: Ylävartalon voimannosto 6kk Harjoituksen

Reg Park’s 5×5

Reg Park's 5x5 on massatreeni ammattimaisille kehonrakentajille!  Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Todella korkean volyymin massatreeni (kesto jopa yli kaksi tuntia)Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde:
HST treeni

HST Treeni – Hypertrophy-specific Training

HST treeni on virkistävää vaihtelua perinteiseen treeniin Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: HST treenin perusteet ja esimerkkiohjelmaYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: http://hypertrophyspecific.com/ Harjoituksen tiedot: Tavoite: Lihasmassa ja kestävyysTekninen