Vapaat painot vai laitteet

Treeni vapailla painoilla vai laitteilla?

Kannattaako treenata vapailla painoilla vai laitteilla, tai ehkä molemmilla? Usein kannustetaan käyttämään pääasiassa vapaita painoja, kuulun itsekin siihen koulukuntaan, mutta myös laitteilla tehtävillä treenilikkeillä on joskus perusteensa. Vapailla painoilla tehtävät liikkeet tehdään

Reiden loitontajat (keskimmäinen ja pieni pakaralihas, sidepeitteen jännittäjä) – sijainti, tehtävä, harjoitusliikkeet ja venytys

Reiden loitontajat pelaavat samassa joukkueessa ison pakaralihaksen kanssa lonkkanivelen liikuttamisessa ja pakaran alueen voiman ja muodon tuotannossa. Lähtee Kiinnittyy Keskimäinen pakaralihas: Suoliluun takayläreunasta Reisiluun ylä-ulkopintaan (ison sarvennoisen ulkopinnalle) Pieni pakaralihas: Edellisen alapuolelta Reisiluun ylä-ulkopintaan (ison sarvennoisen