Voimaa ja lihasmassaa Elaston 2 - jakoisella treeniohjelmalla! Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Samalla ohjelmalla maksimivoimaa ja lihasmassaaYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: www.pakkotoisto.com (Nimimerkki Elasto) Harjoitukset tiedot: Tavoite:

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

5Comments

Starting Strength – 1 -jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon

Voimatasot ylöspäin Starting Strength voimaohjelmalla! Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Yksinkertainen voimatreeni perusliikkeilläYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: www.pakkotoisto.comTutustu myös pidemmän tähtäimen voimatreenisuunnitelmaan: Ylävartalon voimannosto 6kk Harjoituksen

Harjaantuneen treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

0Comments

Reg Park’s 5×5

Reg Park's 5x5 on massatreeni ammattimaisille kehonrakentajille! Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Todella korkean volyymin massatreeni (kesto jopa yli kaksi tuntia)Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde:

Keskitason treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

80Comments

4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)

Kustomoitu 4-jakoinen treeniohjelma - tekijänä pakkotoiston nimimerkki Powerhousu. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: 4-jakoinen treeniohjelma, jossa jokainen lihasryhmä treenataan useammin kuin kerran viikossaYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja

Aloittelijan treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

8Comments

4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle

Monipuolinen ja nopea 4 - jakoinen treeniohjelma aloittelijalle progressiivisilla supersarjoilla. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Hyväkuntoiselle aloittelijalle sopiva 4-jakoinen treeniohjelmaYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: www.fullfitness.net Harjoituksen

Keskitason treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

7Comments

Urheilijan voimakestävyys

Treeniohjelma voimakestävyyden nostoon Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tavoite: VoimakestävyysTekninen vaativuus: Haastava2 – jakoinenKesto: 90-120 minuuttia2 kertaa viikossa Tämä treeniohjelma ei tähtää lihasmassan eikä raa'an voiman kasvuun. Tämän treeniohjelman focus on

Harjaantuneen treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

12Comments

German Volume Training 2000 (GVT) – Superkova treeniohjelma lihasten kasvuun

German Volume Training 2000 on todella haastava ja tehokas massatreeni. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Paljon sarjoja, paljon tuloksia?Yksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: t-nationTsekkaa myös

Keskitason treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

11Comments

Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1

Jim Wendlerin legendaarinen voimaohjelma 5/3/1 Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Jim Wendlerin opit maksimivoimatasojen nostoon.Wendlerin esimerkkiohjelma The TriumvirateYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirjaLähde: t-nation.com Harjoituksen tiedot: Tavoite: VoimaTekninen

Keskitason treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

60Comments

3 – jakoinen treeniohjelma | Kaksi vaihtoehtoa

3-jakoinen treeniohjelma lihasmassan kasvattamiseen, kaksi muunnelmaa. Lataa tulostettavat treenipäiväkirjat artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: Kaksi selkeää treeniohjelmaa lihasmassan kasvattamiseenYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLaatinut Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi HentiläLadattava

Keskitason treeniohjelma

Kuntosaliohjelma

Treeniohjelma

3Comments

Tehokas 3 – jakoinen saliohjelma

Supersarjoilla tehostettu ja nopeutettu 3 - jakoinen saliohjelma. Lataa tulostettava treenipäiväkirja artikkelin lopusta. Tässä artikkelissa: 3 - jakoinen saliohjelma kiireisemmälle treenaajalleYksityiskohtaiset suoritusohjeet – liikkeet, sarjat, toistot ja tekniikkavideotLadattava treenipäiväkirja Harjoituksen tiedot: Tavoite: LihasmassaTekninen

« Older Articles Newer Articles »