Treeniohjelma kotiin tai salille? Täältä sen löydät.
Valitse tasosi mukainen treeniohjelma, tutustu ohjeisiin, katso tekniikkavideot, lataa treenipäiväkirja ja suorita – tulokset seuraavat itsestään.
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Kehitä itseäsi monipuolisesti – lisää lihasta, voimaa, kestävyyttä, rasvanpolttoa. Treenaa jaksottamalla kuten ammattilaiset.[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]Muista vaihtaa treeniohjelmaa parin kuukauden välein. Keho tottuu toistuvaan ärsykkeeseen ja harjoitusvaikutus pienenee.[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]
Tässä pikalinkit treeniohjelmiin. Kattavammat kuvaukset löydät Ilmaiset treeniohjelmat sivulta.
[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left” font_spacing=”0″]
- 2 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
- 4 – jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
- Aloittelijan 2 – jakoinen laitteilla
- Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma aloittelijalle
- 3 – jakoinen kuntosaliohjelma aloittelijalle
- Seniorin treeniohjelma
- Sohvalta bikinikuntoon 12kk (jäsenille)
- Sohvalta rantaleijonaksi 12kk (jäsenille)
[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]
- Nopea 3 – jakoinen saliohjelma
- 3 – jakoinen treeniohjelma
- 3 – jakoinen treeniohjelma naiselle
- 4 – jakoinen treeniohjelma (Powerhousu’s)
- Arnold’s Golden Six – Voimaa ja lihasta
- Elaston 2 – jakoinen treeniohjelma
- HST – Hypertrophy-Specific Training
- Jim Wendlerin Voimaohjelma – 5/3/1
- Perinteinen 5×5 – Voimaa!
- Starting Strength – 1-jakoinen treeniohjelma voimatason nostoon
- Urheilijan voimakestävyys
- 2 – jakoinen kuntosaliohjelma ylävartalo/alavartalo
- Tehomassatreeni 15 viikkoa (jäsenille)
- Tehokiinteytys 15 viikkoa (jäsenille)
- Salikundin level up treenisuunnitelma 12kk (jäsenille)
- Salimimmin level up treenisuunnitelma 12kk (jäsenille)
[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]
- German Volume Training 2000 (GVT)
- Reg Park’s 5×5
- Dorian Yates – The Age of Intensity
- Supermassa 6kk (jäsenille)
[/text_block]
[text_block style=”style_1.png” align=”left”]
- Steve Cotterin kahvakuulatreeni
- Pepputreeni
- Kotitreeni
- Jumppapallotreeni
- Hauistreeni
- Ruista ranteeseen forkkutreeni
- Täsmätreeni ojentajille
- HIIT treeniohjelmat – kolme vaihtoehtoa
- Vatsa- ja pakaratreeni
- The Kickoff – 15 viikon kotitreenisuunnitelma (jäsenille)
[/text_block]
Sivuston ylläpidosta ja treenisuunnitelmien laadinnasta vastaa Trainer4You Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja Aleksi Hentilä